為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。
《通知》明確，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學(xué)生必要的午休時間。
當(dāng)前中小學(xué)生的睡眠時間是否達(dá)標(biāo)?近日，中國教育報微信公眾號就“中小學(xué)生睡眠管理”話題開展了專項調(diào)查，結(jié)果顯示，近7000名參與調(diào)查的家長中，44%的家長表示孩子睡眠時長不足8小時，有60%的家長反映孩子在22時以后才睡覺。同時，超半數(shù)家長表示，孩子的午休時間得不到保障。
孩子的睡眠時間為何無法保障?調(diào)查中，家長認(rèn)為孩子學(xué)業(yè)過重、作業(yè)壓力過大是影響孩子睡眠不足的最主要原因。針對這一點，湖北省武漢市教育局局長孟暉認(rèn)為，在中國，“望子成龍、望女成鳳”的觀念深入人心;從評價體系來看，“五唯”頑瘴痼疾仍然存在;從教育方式來看，“時間+汗水”依然是部分教師的“不二法門”。
也有不少家長認(rèn)為，戶外運(yùn)動少、作息不規(guī)律、校外培訓(xùn)學(xué)習(xí)任務(wù)重、使用電子產(chǎn)品等因素會影響孩子睡眠時間。值得注意的是，有超半數(shù)家長表示，自己也有晚睡習(xí)慣。對此，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王春雪表示，青少年睡眠問題是綜合問題，背后的原因錯綜復(fù)雜，需厘清后對癥下藥。
那么，睡眠不足會給孩子帶來哪些影響?大多數(shù)家長認(rèn)為，會“影響身心健康，不利于生長發(fā)育”，“白天犯困，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量”。
“青少年是個體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，睡眠質(zhì)量不佳，對身心健康影響極大。”王春雪表示，睡眠出現(xiàn)問題后，孩子的情緒不穩(wěn)、注意力無法集中、記憶力下降。長此以往，生長發(fā)育和生活學(xué)習(xí)都會受到嚴(yán)重影響。
上海交通大學(xué)兒童睡眠障礙診治中心主任江帆團(tuán)隊的研究顯示，對正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學(xué)業(yè)成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導(dǎo)致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒、行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。
那么，應(yīng)該如何保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量?
對此，中國兒童中心主任苑立新認(rèn)為，一方面，要重申睡眠時間要求，統(tǒng)籌學(xué)校作息安排，合理控制到校時間，避免起床太早影響孩子休息。另一方面，要加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，避免作業(yè)時間過長。家長不要給孩子報過多的校外培訓(xùn)班，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要按時結(jié)束晚上培訓(xùn)，不得布置任何形式的作業(yè)。教師要關(guān)注學(xué)生上課時的精神狀態(tài)，及時提醒家長注意孩子睡眠不足的情況，指導(dǎo)學(xué)生避免不合理使用電子產(chǎn)品，防止網(wǎng)絡(luò)沉迷。
江帆認(rèn)為，教師和家長可與孩子加強(qiáng)溝通，一起制訂作息計劃，對兒童電子產(chǎn)品的使用采取適當(dāng)限制，同時也應(yīng)以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認(rèn)識到睡眠的重要性，養(yǎng)成自主維持規(guī)律作息的良好習(xí)慣。
“科學(xué)運(yùn)動是提升學(xué)生睡眠質(zhì)量的一劑‘良藥’。”南京體育學(xué)院院長、全國中小學(xué)體育教學(xué)指導(dǎo)委員會副主任委員楊國慶表示，中小學(xué)要通過體育與健康課程、大課間等形式加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓中小學(xué)生科學(xué)認(rèn)識運(yùn)動改善睡眠質(zhì)量的意義。同時要形成體醫(yī)結(jié)合的睡眠管理與健康服務(wù)模式、開齊開足體育與健康課、加強(qiáng)學(xué)生健康素養(yǎng)綜合檢測等。
網(wǎng)友留言
@ww：建議小學(xué)強(qiáng)制配備午休條件，要求孩子必須午休。
@念慈：孩子大部分時間在學(xué)校，建議學(xué)校重視體育課，加強(qiáng)孩子體能訓(xùn)練，增加戶外活動。
@小勤勤：提高上課學(xué)習(xí)質(zhì)量，作業(yè)可以用學(xué)校的延時服務(wù)課來完成，放學(xué)回家后可以適當(dāng)讀一下書，拓展一下閱讀面，練一下字。
@Fantasy：請讓孩子課間都能出教室，老師不拖堂，每天一節(jié)體育課吧。
@阿萊芙：建議教育行政部門，督促、檢查學(xué)校執(zhí)行教育部有關(guān)學(xué)生在校時間標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)文件。(記者 張湘怡 易鑫任赫)
