常言道：“春困夏乏?！贝杭疚L和煦、體感舒適，可有些人沾枕頭就睡，醒來卻依然昏沉乏力；另一些人則徹夜難眠，睜眼直到天亮，形成了兩極分化的現象。為何會如此？江蘇省中西醫結合醫院神經內科主治中醫師陳姝艷表示，從中醫角度看，春困多源于陽氣升發不足、脾胃運化失調等，失眠則常與肝氣郁結、陰陽不交相關。她還給出了作息、飲食、運動及中醫調理等方面的針對性建議。

“春困”不是懶，是身體沒跟上季節轉換

陳姝艷介紹，“春困”多表現為昏沉睡不醒、四肢沉重如灌鉛，這并非“懶”，而是身體在季節轉換時未能及時調整。從中醫看，其根源主要在于陽氣升發不足、脾胃運化不調、氣血不足。

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她解釋，中醫講究“天人相應”。春季萬物生發，人體陽氣需從冬季的“潛藏”轉向向外“升騰”。若升發不暢或本身陽氣不足，導致“清陽”無法上達頭目，人便會精神不振。加之春季多雨、濕度大、氣壓偏低，更易加重體內濕邪困阻。

《素問》指出，脾主運化，負責將體內水濕代謝出去。若脾胃運化失?；蛱撊酰疂窭ё≈薪梗蜁谷松眢w沉重、困倦乏力。不當飲食也會加重這一情況——若春季繼續延續冬季喜食滋膩食物的習慣，將進一步增加脾胃負擔，阻礙運化。

此外，氣血是維持精神活動的物質基礎。如果本身氣血虧虛，或因氣滯、寒凝導致血行不暢，心神失去濡養，疲憊感就會更明顯。

如何擺脫春困？陳姝艷表示，關鍵在于升陽氣、健脾胃、調氣血。她建議逐步將作息從“晚睡晚起”調整為“晚睡早起”；飲食遵循清淡溫熱、減酸增甘的原則；適當運動。中醫療法方面，可經中醫師辨證后選用中藥內服，整體調理臟腑功能，也可配合多種外治療法鞏固療效。

失眠多與肝氣郁結、陰陽不交有關

除了春困，近期失眠患者也明顯增多。陳姝艷介紹，門診一天大約接診5至6名失眠患者，其中神經衰弱、焦慮癥、工作壓力大、長期熬夜、情緒易緊張或急躁易怒、思慮過重的人群，在春季更容易失眠或癥狀加重。

從中醫角度，失眠原因多為肝氣郁結、陰陽不交、陰血不足、脾胃不和?！饵S帝內經》認為，春屬肝、屬木。若平常思慮過多、情志不遂、好生悶氣，肝氣郁滯不暢，便會化火擾心，導致多夢易醒。

中醫理論將睡眠機制概括為“陽入于陰則寐”。白天陽氣運行于體表和四肢，夜晚則需潛藏于體內。若因肝火過旺、陰液虧虛，導致陽氣浮越不能入陰，人體就會出現思緒萬千、身體燥熱、整夜難眠。

陰血是心神與腦神的物質基礎。若陰血虧虛，心神失養，腦神無依，便容易產生淺睡眠、易驚醒或醒后難入睡。此外，中醫素有“胃不和則臥不安”之說——晚餐過飽或進食辛辣油膩等難消化食物，脾胃負擔超載，濁氣上擾，也會導致輾轉難眠。

失眠了怎么辦？陳姝艷建議，晚上睡不著時不妨閉目養神，保持環境安靜、光線昏暗，讓身體慢慢放松，不建議硬躺著玩手機。第二天白天多到戶外活動，充分接觸日光；中午可適當小憩，時間最好控制在半小時以內，否則容易進入淺睡眠階段，醒來反而更累，還會影響當晚睡眠質量。對于長期失眠人群，中醫也有多種輔助調理手段，如安神貼敷于涌泉穴，可引火歸元、調和陰陽；安神枕、安神香囊等芳香療法，通過氣味刺激疏肝解郁，效果溫和、使用方便。

通訊員 屈璟秀 羅鑫

揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟

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